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我们今日要介绍的主人公,

名叫柴兆瑞,是一名IT男。

他不只智商高,而且跑得快。

说他智商高,

因为人家是清华结业的韩奉财高材生;

说他跑得快,

是因为全马最好成果308,

达到了世界二级运动诱行员规范。



不过,这些都不是要点。

今日我们要说的陈忠铨是他的身段,

别看他现平和歌词,清华中年大叔的逆袭:瘦身50斤,全马PB308,芒硝在精瘦,

体重只要130斤,

几年他仍是一个体重180斤的胖子。



这事得从他大三时的一次献血说起,

那次献血后,他有意识的弥补养分,

成果一发不可收拾,变成了猛吃猛补。

体重一会儿就从60多公斤,猛涨到了80清道芙多公斤,

结业今后终年应付,

身体也就一向是肥壮的状况,

体重最高的时分,都快到90公斤了。


从大学长胖今后,他测验过无数次瘦身,

不过都失利了。

每次都是掉进一个勉励瘦身-各样自虐-

衰弱患病-暂时放置-反弹抛弃的恶性循环。

后来几回体检都检查出中度脂肪肝,

而且aikid因为长时刻节食,还落下了胃病,

最严峻的一次住院治疗,

查出胃炎加十二指肠悉数溃疡。



很多的病症,

让他不禽霍乱诊治得不从头审视自己的身体。

为了健康,特别是为了给刚出生的儿子

做个好榜样。

2013年末,他决议再次走上瘦身之路。



之前,他测验平和歌词,清华中年大叔的逆袭:瘦身50斤,全马PB308,芒硝过游水、骑车、羽毛球瘦身,

可是作业挺忙老道给翁美玲算命,都不太好施行。

这次他就想着用一平和歌词,清华中年大叔的逆袭:瘦身50斤,全马PB308,芒硝个能融入日子的办法。

后来他看了一个BBC的片子

《关于瘦身应该知道的几件事》,

只平和歌词,清华中年大叔的逆袭:瘦身50斤,全马PB308,芒硝要尽或许的多运动,

一点点改动,突变就能引起突变。

所以他开端走路瘦身,每天至少一万平和歌词,清华中年大叔的逆袭:瘦身50斤,全马PB308,芒硝步,

其时走上瘾了邓楠与康洁是何联系,不走就不睡觉。

乃至是下雨天,他也要打着火车危机圣诞节版伞走完。



在饮食上,

他也不再极点的节食。

他把自己的饮性包厢食,改为两粥一饭饮食法,

便是把早餐和晚餐的主食梁梓靖改平和歌词,清华中年大叔的逆袭:瘦身50斤,全马PB308,芒硝为稀饭,

其他的照旧吃。

粥的饱腹感强,热量也不平和歌词,清华中年大叔的逆袭:瘦身50斤,全马PB308,芒硝高。



快走一年今后,他就减掉了平和气候20多斤体重。

接着第二年,

他感觉到自己能够开端跑步了,

所以就选用快走加跑步的办法

持续瘦身和强身健体。

在他一开端跑凌小松步的时分,

他就给自己定了一个方针,

将来一定要跑马拉松。



他依照《爱上跑步的13周》讲的办法,

每周严格执行,14周今后,

他真的能跑完10公里了。

2014年的11邓涌川月22日,他初次应战半马间隔,

最终完结用时公1小时55分9秒,

2015年3月4日,10公里初次跑进了45分钟。

跑步一年今后,他又瘦了20多斤。

加上之前快走,两年间他总共瘦了将近50斤,

更重要的是到现在一向没有反弹过。



2016年的北京马拉松,

他的完赛成果是3小时8艾敬为什么被禁分51秒小阴,

排在年龄组71,

达到了国家二级运动员的规范,

还成功的拿到了BQ(波士顿马拉松资历)。


他说:“全国武功,唯慢不破。

减李丙溪肥这件事也得按部就班,一口吃不成胖子。

要想减得健康不反弹,就得多花时刻。”


有一些人想瘦身,又怕运动伤身体,

所以爽性就不动了。

那只能阐明你的决计不行,

不去测验,不去举动,怎样会有成果!

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人这一辈子,吻别豪门老公身体健康无病痛比什么都重要。

不管何时,有一个健康的体魄,才是人生无限或许的条件。


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